روزهای من برای سبز شدن! | mahsa_vaghari

[mahsa_vaghari]

سلام به دوستای خوب زیباتنی
بهتره یکم از خودم بگم همیشه تپل بودم حتی موقع ازدواجم هم 60 کیلو بودم ولی بعد از 2 سال که باردار شدم یهو وزنم خیلی رفت بالا شدم 92 کیلو البته دلیلش هم کم کاری تیروئید بود
الان دیگه دخترم 20 ماهشه و از شیر هم تازه گرفتمش حالا دیگه وقتشه به خودم برسم من تیپ و ظاهرم خیلی برام مهمه ولی الان دیگه حتی نمیتونم لباسی که دوست دارم بپوشم:boredsmiley:
همسر عزیزم هم هرچند به روم نمیاره ولی همه میدونن که مردا زنای خوش هیکل رو دوست دارن منم میخوام اندامی داشته باشم که اون ازش احساس رضایت داشته باشه:bollywood1:
چیزایی که همیشه و در همه حال میخورم معجون عسل و دارچین و تخم شربتی که همیشه آماده دارم و به جای آب میخورم البته اینو مربی پیلاتسم بهم گفت انجام بدم


من تازه اینجا عضو شدم و واقعا قصد دارم لاغر بشم این موضوع خیلی برام مهم شده ومن دیگه خسته شدم از بد اندامی و چاق بودن
از همه ی دوستای زیباتنی میخوام که تجربیاتشونو در اختیارم قرار بدن تا منم بتونم به هدفم برسم لطفا تو این راه تنهام نذارید
امروز کالری شماری رو شروع کردم صبح وزنم 88/200 بود آخر هفته دوباره وزن میکنم
این هفته رو با روزی 1000 کالری شروع میکنم
روزی 30 دقیقه اروبیک و 30 دقیقه پیاده روی هم دارم

[*Negar*]

[mahsa_vaghari]

ممنومنم نگین جونم
چند روزی نبودم ،به دلیل تغییر شغل همسر جونم باید بریم یه شهر دیگه و فعلا در حال خونه اجاره دادن و اجاره کردنیم و خیلی سرم شلوغه و وقت نمیکنم زیاد بیام سر بزنم
رژیم 5 روزه ام تموم شد و من به وزن 84/700 رسیدم هر چند توقع بیشتری داشتم ولی بازم از هیچی بهتره
الان دوباره کالری شماری دارم تا ببینم این هفته چیکار میکنم

[mahsa_vaghari]

خب دوستان خوب زیباتنی من
من از امروز روزه میگیرم و سعی میکنم واسه افطار و سحر پرخوری نکنم تا بتونم توی این ایام هم وزن کم کنم در ضمن تصمیم دارم یک ساعت قبل از افطار برم پیاده روی
موفق باشید

[mahsa_vaghari]

با اینکه چند روزی هست که دارم روزه میگیرم ولی فقط 600 گرم کم کردم نمیدونم چیکار کنم
پیاده روی هم درست نمیرم آخه خیلی گرمه و واقعا اذیت میشم
آب بدنم خیلی کم شده و پوستم خشک شده اصلا اوضاعم خوب نیست دوباره دارم ناامید میشم

[فرشته66]

[QUOTE=mahsa_vaghari;425295]با اینکه چند روزی هست که دارم روزه میگیرم ولی فقط 600 گرم کم کردم نمیدونم چیکار کنم
پیاده روی هم درست نمیرم آخه خیلی گرمه و واقعا اذیت میشم
آب بدنم خیلی کم شده و پوستم خشک شده اصلا اوضاعم خوب نیست دوباره دارم ناامید میشم[/QUOTE

با یه بار خوب وزن کم نکردن که آدم ناامید نمیشه عزیزم

پر انرژی تر از همیشه ادامه بده
هندوانه برای جبران کم آبی و عطش خیلی خوبه

[mahsa_vaghari]

[/QUOTE با یه بار خوب وزن کم نکردن که آدم ناامید نمیشه عزیزم

پر انرژی تر از همیشه ادامه بده
هندوانه برای جبران کم آبی و عطش خیلی خوبه

[/QUOTE]
lممنونم فرشته جون سعی میکنم زیاد خودمو وزن نکنم تا کمتر احساس ناامیدی کنم

[mahsa_vaghari]

دوستای گلم از فردا رژیم پروتین میگیرم برام دعا کنید تا بتونم خوب وزن کم کنم
آخر هفته آینده گزارش وزنمو میدم:balloons:

[گلناز خانم]

مهسا جون کاهش وزن تو ماه رمضان خیلی سخت تر از مواقع عادیه منم با اینکه خیلی رعایت میکنم روند کاهش وزنم کند تر از ماههای قبل شده و فقط 600 گرم کم کردم ...یک علتش ممکنه چون فعالیتمون تو این ماه کمتر میشه و درضمن تمام کالری روزانه تو 6 ساعت بین افطار و سحر مصرف میشه
در هر حال اگه وزنتو کم نکردی حداقل مواظب باش زیادتر هم نشه تا انشاالله بعد از ماه مبارک با جدیت بیشتر ادامه بدیم

[chaghale]

سلام عزیزم
چون خواسته بودید تجربیات دو ساله ام را براتون میگم

اول این که کالری کمتر از 800 مصرف نکنید. چون متابولیسمتون پایین میاد و کمتر نتیجه میگیرید. یعنی به جای این که چربی بسوزانید، رشد مو و ناخن .و .. کند میشه
دوم این که صبحانه حتما بخورید در حد 100 کالری، چون باعث میشه متابولیسم در اول صبح شروع بشه
- ورزش های پرشی برای شما خطرناکه. زانو درد میگیرید. روزی نیم ساعت پیاده روی آرام تا وزتون کمتر بشه بعد بکنیدش یک ساعت. صبح ناشتا برید ورزش. خیلی مهمه ناشتا باشید. که بدن چربی بسوزونه نه قند
- رژیم سخت نگیرید و عجله نکنید. رژیم سخت وسط کار خستتون میکنه.
- غذا رو تکه تکه بخورید. هر ساعت 100 کالری. اصلا نزارید گرسنتون بشه. قبل غذا سالاد بدون سس بخورید که معدتون پر بشه
غذاهای کم کالری حجیم مثل کدوی آب پز. قارچ. ... بهتون کمک میکنه کمتر گرسنه شید
خیار و گوجه زیاد بخورید تا ی ب و س ت نگیرید
تحت نظر متخصص تغذیه باشید بهتون انگیزه میده بیشتر مراعات کنید
مولتی ویتامین هم مصرف کنید.
خیلییی مراقب باشید همه چیز بخورید وگرنه رژیم بیمارتون میکنه خدای نکرده زبونم لال

[یکتا اذری]

سلاااااااااااام
دوست من
قبول باشه نماز و روزت
رژِیم پروتئین واسه کاهش وزن و سایز عالیه مخصوصا اگر برای اولین بار میخوای بگیریششش
سعی کن وزن کردنتو هفته ای یکبار انجام بدی که استرسم نگیری ، اونم ناشتا ...
خود ورزش کردن عامل مهمی جهت فرم دهی به بدن هستش ،اگه بتونی روزی 1الی 2ساعت ورزش داشته باشی خیلی سریع تاثیرشو میبینی
موووفق باااشی